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如何處理記者的心理創傷
記者也是普通人
記住，你是一個普通人，不管你的心理創傷有多大，你都可以尋求幫助。
普通人很少經歷的事情，記者却有機會耳聞目睹。記者就像是聽衆的眼睛和耳朵，但是所見所聞有時候令人不安，甚至造成心理傷害。
所以要清楚認識到，記者也是普通人。實際上，新聞報道的關鍵恰恰就是要求記者以普通人爲出發點。你不會對自己報道的新聞無動於衷；這是很正常的。
馬克•布雷恩從事新聞工作30年，曾經擔任過BBC外交事務記者。他是一名註冊心理治療師，也是歐洲達特新聞和記者心理健康中心的創辦人。
他建議說：
當了記者，並不是說你就有了一套超人的“盔甲行頭”，讓你在報道時“刀槍不入”，絲毫不受報道內容影響。
你必須坦然面對自己的工作，同時認識到工作的危險性、工作的難度以及你的個人局限。
向瞭解情況的人訴說你的擔憂：你自己的安全、家人的問題、你的自信心問題…等。傾吐出來有助解决問題，不要悶在心裏。
最後，盡可能瞭解你將去報道的事情。徹底的準備工作可以幫助你避免臨場手忙腳亂，同時也讓自己少點擔心。
工作過程
你報道的可能是有人死亡、大起大落的事件和情緒極不穩定的人。
你可能被迫走出自己熟悉的環境。記者在工作時可能會遇到很多困難。而且這種工作將挑戰你作爲一個凡人的極限。
如何面對？
請緊記：你要完成你的工作，這很重要。你是一個記者，不是救援人員。你去到那裏都是爲了報道。
有時候，情况會很難應付。你或許需要作出困難的决定。比如說，你是繼續採訪還是幫助救援工作？
人是有韌性的，記者更是如此。儘管如此，你還是需要有充分的準備，以面對即將來臨的一切。
躲在盔甲裏逃避現實的做法無濟於事。
必須認識到自己也會受到心理衝擊，也會受到影響，會隨著情况變化而受影響，並在事後向同事講出自己的感受，這樣反而會讓你可以堅持到底。
涉及自身
如何報道一項與自己有關的新聞？如果你或家人就是新聞中的人物你該怎麽辦？
馬克•布萊恩說，這會給你一個不同的感受，有利也有弊。
從好的方面說，你會很關心這個事情，因爲關係到你自己。
作爲記者，你有義務準確、全面地報道這則新聞，幫助聽衆瞭解真相。如果你自己感覺是在做一份有意義的工作，你就更容易堅持下去。
從另一方面講，你也需要認識到哪些個人問題會影響你保持公正和不偏不倚。
如果你把自己定位成一個感同身受却又置身其外的目擊者，那就基本上是正確的做法。
心理創傷的症狀
心理創傷與身體受傷一樣，它的傷害可以大概分成三個類型：
- 侵入型：你腦海中無法擺脫讓你難過的場面、想法和噩夢。
- 回避型：避免去某個地方，因爲你害怕會發生什麽不好的事情。你變得對別人的困難麻木不仁。
- 亢奮型：心跳加速，無緣無故流汗，也無法集中注意力，因爲你腦袋嗡嗡作響。
如果你是在逃避狙擊手，所有這些反應都會出現。但是，如果你在半夜驚醒，大汗淋漓，這就顯示你過去的某些經歷正在影響你的心理狀况和行爲。
照顧自己
你要照顧好自己的器材，更應該照顧好自己的身體。
- 確保睡眠充足
- 盡量按時進食
- 喝酒、咖啡不要過量
- 運動持之以恆
- 呼吸新鮮空氣
- 你不是超人，你得跟人訴說你的經歷
以往的大量經驗和科學研究證明，談論你的體會經歷，有助大腦和身體處理這些經歷，被往事困擾的機會也將大大减少。
認真對待
新聞機構對待記者心理健康的態度比10年前要認真得多。儘管如此，仍然有許多工作要做。
如果要派一個記者去危險地區、去一個有石棉的工作環境或者核電廠、或者深入煤礦井底，務必採取基本防範措施，以確保記者的安全。
有關方面專門爲那些前往危險環境的記者提供特別設計的課程，教他們如何確保人身安全。
但是心理、情感上的衝擊怎麽防範呢？
“心理創傷”是記者的職業風險之一，因爲他們親眼目睹天灾人禍等可怕的事情。
雖然事物日新月異，但是，仍然會有記者在衝突地區殉職，或繼續遭遇心理創傷。
這是我們工作的一部分，就如同士兵、消防員和警察一樣。
我們的職業要求我們在事發後隨即作出反應。因此新聞機構有法律責任好好照顧記者。
你完全有理由尋求幫助
首要的支持來自你身邊的人。大部分人因爲有家人、朋友和同事的幫助克服了心理創傷。
如果你正在經歷困難時期，不妨告訴你的朋友、家人、同事、你信得過的人，以及願意聽你說話的人。反過來你也應該用同樣的方式幫助你的同事。有必要的時候細聽他們傾訴。
但是，有時候你需要專業心理輔導。你必須對以下症狀保持警惕：
- 噩夢連連
- 念念不忘某個場景
- 酗酒
- 不能妥善處理人際關係
BBC與一個提供保密心理咨詢的機構有聯繫。你可以要求該機構的工作人員提供幫助。如果有更嚴重的心理問題，尋求心理治療更爲有效。
記住，你是一個普通人，不管你的心理創傷有多大，你都可以尋求幫助。
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